O Lado Ruim da Celulite Remédio

Coisas que Você não Gosta Sobre a Celulite Remédio e Coisas que Você Vai

Existem basicamente dois tipos de celulite. Afeta a maioria das mulheres, independentemente da idade, raça ou peso. Como definido nos círculos médicos, é realmente apenas a gordura normal deu errado. A celulite, como sabemos, não é mais do que uma bolsa de gordura encontrada nas nádegas e coxas, que é comumente encontrada na pele de uma mulher. Celulite macia ocorre em áreas maiores do corpo e muitas vezes cai do corpo, como não é tão facilmente ligado ao músculo.

A Compreensão Celulite Remédio

O conteúdo do sabão de celulite, que é mais comumente chamado de sabão de algas marinhas ” é feito com minerais do mar morto, óleos naturais e algas gracilaria (algas marinhas) cultivadas em lagos, daí o motivo do nome sabão de algas marinhas. A busca por remédio natural para celulite ” ou tratamento domiciliar para celulite ” continua, pois as mulheres querem se livrar da aparência desagradável da cúplice e casca de laranja no estômago, nas coxas e nas pernas. Em um ponto ou outro, alguém vai ver sua perna de celulite … Quando se trata de remoção de celulite, é melhor manter a celulite natural remédios. O que você tem em comum com o … Esconder suas pernas de celulite é muito mais difícil de fazer do que esconder uma bunda ou barriga de celulite. Mulheres com celulite em suas coxas não seriam mortas de biquíni, shorts ou mini-saias, mesmo durante o verão. Porque o constrangimento de ser visto em uma roupa de banho sendo atormentado pela celulite é o suficiente para matar! Golpes e escândalos de celulite devem ser a palavra apropriada.

A celulite Remédio em um Relance

Cosmetyn Intense Anti Celulite Terapia é um dos mais novos cremes no mercado. Embora os tratamentos de celulite estejam disponíveis em uma ampla gama de opções, existem algumas etapas básicas que você pode adotar agora para deixar suas pernas mais firmes, mais suaves e mais sexy antes de aquecer. Tratamento de celulite de moagem de café está ganhando muita popularidade como um tratamento de celulite em casa. Embora o uso de apenas um remédio possa ajudar, é improvável que ele acabe com a celulite. Leve o remédio caseiro para a celulite (2-3 remédios se for inteligente) e comece imediatamente! Remédios de celulite de aromaterapia podem ser uma experiência adorável, proporcionando benefícios em muitos níveis. Há um novo remédio de celulite disponível no mercado hoje que é sabonete de celulite.

O que a Celulite Remédio É – e o Que Não É

Embora os cremes para a celulite não resolvam todos os seus problemas, eles ajudarão a hidratar, firmar e condicionar sua pele, de modo que as covinhas da celulite não sejam tão aparentes. Cremes e géis celulite formam a maior parte de todos os tratamentos de celulite oferecidos. Embora você possa comprar cremes anti-celulite que contêm café, que estão disponíveis no mercado hoje, a técnica descrita acima é muito eficaz. Os cremes para celulite, por outro lado, demoram um pouco antes que os resultados comecem a se manifestar, e os resultados do produto nunca saem. Alguns dos novos cremes de lifting corporal como o Svelte Perfect da Christian Dior e o Body Firming Lotion da Nivea estão em todas as revistas femininas. Cremes Celulite Eficaz Um produto celulite eficaz pode ser identificado através dos ingredientes que contém.

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Remédio para Rugas Opções

Algumas pessoas preferem evitar que as rugas aconteçam em primeiro lugar. Se as rugas são um resultado da pele em movimento, e a pele não se move como costumava, não haverá rugas. As rugas, caracterizadas pela flacidez da pele, podem ser bem curadas com cuidado e tratamento adequados. Eles são uma das queixas mais comuns entre o envelhecimento da população. Eles resultam em processo de envelhecimento e as pessoas seguem diferentes tipos de tratamentos para eliminar os sintomas. Eles são criados quando o rosto se move. Use exercícios faciais ou injeções para garantir que não haja mais rugas no futuro.

30-Segundo Truque para solução para as Rugas

Os tratamentos são prescritos depois de analisar a causa certa do problema. Da mesma forma, os tratamentos de axila requerem cerca de 25 unidades e duram aproximadamente três meses. Tratamento individual ou de 3 pacotes Se você optar por pagar por tratamentos individuais ou pagar pelo tratamento de 3 pacotes de uma só vez, também irá determinar quanto dinheiro você vai gastar em Pelleve. Seja qual for o seu objetivo, o tratamento Pelleve é ​​o melhor remédio para o rejuvenescimento da pele. Tratamentos de Pelleve feitos ao redor do pescoço, tórax e boca podem ser cobrados cerca de US $ 500.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Remédio para Rugas

Os médicos estão usando cada vez mais o injetável de combate a rugas ou Dermacaps para tratar a transpiração excessiva também. Como por estudos, é considerado como um medicamento eficaz para promover o nível normal de pH da pele. Se você pretende ir para todos os 3 tratamentos, a compra do tratamento de 3 pacotes será uma opção mais econômica do que pagar pelos tratamentos individualmente. Por outro lado, um tratamento com BOTOX para remover rugas na testa geralmente requer entre 20 e 45 unidades. Além disso, é um ideal para nutrir as condições da pele para testemunhar os melhores resultados. Além disso, também dá formas para tonificar as condições da pele de forma mais eficaz.

O que há de Tão Fascinante Sobre a solução para as Rugas?

Proteger a pele é uma dessas razões. Às vezes, danos causados ​​pela água ou simplesmente o envelhecimento também podem produzir efeitos semelhantes no tapete. Algumas das causas comuns que contribuem para as rugas incluem o fumo, a exposição excessiva ao sol, a poluição e a deficiência de vitamina E. Aplicar as Vitaminas A, C e E diretamente à sua pele facial também ajudará a hidratá-la, combater os danos dos radicais livres e também reduzir ou prevenir rugas. Há uma grande variedade de problemas de pele que muitas pessoas enfrentam no dia-a-dia. Os problemas de disfunção hepática, como icterícia, vermes ou outros parasitas no canal alimentar, febre tifóide, um mecanismo respiratório defeituoso e lesões queimadas também podem causar o distúrbio. Para atingir o melhor resultado, as pessoas que sofrem de problemas de rugas são aconselhadas a usar o mel em conjunto com o suco de abacaxi.

Idéias, Fórmulas e Atalhos para solução para as Rugas

Aloe vera, um ingrediente comum em loções e cremes para a pele, é o melhor remédio caseiro recomendado para tratar a coceira. Mamão para pele brilhante Papaya é um excelente remédio caseiro para controlar rugas e linhas finas. Abacate para nutrir a pele O abacate contém muitas propriedades da vitamina E e a polpa que é feita a partir dele pode ser aplicada no rosto para rejuvenescer as condições da pele.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Natural Estimulante Sexual?

Ereções pobres são o pior pesadelo de um homem. Se você é incapaz de ganhar uma ereção mais difícil e maior necessária para o ato sexual, você está sofrendo de disfunção erétil. Outras causas de baixa libido feminina incluem secura vaginal devido à redução do fluxo sanguíneo, tensão, estresse, abuso sexual, experiências sexuais negativas, problemas de saúde mental, influências socioculturais, problemas de relacionamento e uso de certos medicamentos.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Natural Estimulante Sexual É Errado

Níveis aumentados de testosterona energizam os nervos nos órgãos reprodutivos e melhoram seu funcionamento. Como aumentar o desejo sexual feminino é através do uso regular de remédios à base de plantas comprovadas como cápsulas Lady Fire. Portanto, como aumentar o desejo sexual feminino é consumir a cápsula Lady Fire para aproveitar a eficácia de musli com segurança e aumentar o desejo de fazer amor. Como aumentar o desejo sexual feminino é comprar cápsulas Lady Fire da loja on-line de renome e consumir regularmente.

Top Natural Estimulante Sexual Escolhas

Razões para a fraqueza sexual em homens incluem diabetes, redução do fluxo sanguíneo, velhice, hipertensão, distúrbios do sistema nervoso, esclerose múltipla, hiperplasia prostática, cirurgia pélvica, problemas psicológicos, depressão, obesidade, caxumba, problemas hormonais, excesso de prática manual, tabagismo e a doença de Peyronie. O desequilíbrio hormonal é uma das causas da baixa libido nas mulheres. Flutuações hormonais também desempenham um papel negativo na sua libido. O que funciona melhor realmente é o BIG SIZE.

Mais Perceptível Natural Estimulante Sexual

Pílulas de ervas Vital M-40 são desenvolvidas usando ervas poderosas para melhorar a resistência do macho, força, poder sexual, vitalidade e energia. A dieta desempenha um papel vital na contenção de distúrbios sexuais. Você também pode consumir alimentos como banana, abacate, amêndoas, ovos e peixe regularmente. Você pode incluir alimentos como mel, frutas, vegetais verdes, leite, cereais, nozes, ovos e peixes em sua dieta diária. Você pode incluir vegetais verdes folhosos como suco de beterraba, espinafre e aipo em sua dieta diária. Por exemplo, o óleo Saffron M Power ajuda a aumentar o poder de permanência na cama, de maneira segura e eficaz. É o melhor óleo D natural para os homens aumentarem o poder de permanência na cama.

A Chave para o Sucesso Natural Estimulante Sexual

Má saúde sexual e baixo desejo sexual muitas vezes podem causar problemas nos relacionamentos também, onde seu parceiro pode ter expectativas diferentes das suas. Medicina, é claro, tem avançado muito e há muitos medicamentos orais disponíveis para as pessoas consumirem e corrigirem seus distúrbios sexuais. Portanto, é útil para o tratamento da perda da libido e dor nas gengivas, etc.

Em Braços Sobre Natural Estimulante Sexual?

Você é aconselhado a evitar fumar. Você precisa parar de fumar e consumir pílulas naturais de resistência sexual, como as cápsulas de Lawax, para superar distúrbios sexuais e hipnotizar sua mulher na cama. Você também deve desistir de fumar. Fumar também endurece ou bloqueia as artérias para impedir o fluxo sanguíneo para o pênis.

Os Fundamentos da Natural Estimulante Sexual Revelada

Alguns machos são capazes de ganhar uma ereção mais firme e mais completa durante a excitação sexual, mas ejaculam mais rápido no ato sexual, criando insatisfação para a fêmea. Dizem que os machos que sofrem de disfunção erétil ou embolia sexual sofrem de fraqueza sexual. Muitos machos são incapazes de prolongar o ato de amor devido aos baixos níveis de energia e baixa resistência. A maioria dos homens na idade jovem sofre de anoitecer ou sonhos molhados durante o sono. Os machos, que são incapazes de alcançar ereções mais duras, sofrem de disfunção erétil.

A Pergunta Número Um que Você Deve Pedir Natural Estimulante Sexual

As mulheres são românticas, mas não demonstram interesse pela cópula devido à baixa resistência, irritabilidade, falta de atração e baixos níveis de energia. Não é preciso dizer que sua mulher ficaria satisfeita com esses resultados e só pediria mais. As mulheres geralmente sofrem de baixa libido após a menopausa. Eles geralmente sofrem de baixa libido devido a várias razões, como estresse no trabalho, preocupações financeiras, períodos mensais e durante a gravidez. Eles sofrem de baixo desejo de fazer amor podem fazer uso de pílulas de aumento de libido feminina herbal. Portanto, as mulheres que procuram como aumentar o desejo sexual feminino são aconselhadas a consumir cápsula Lady Fire diariamente duas vezes (uma vez depois do café da manhã e outra comida à noite).

Natural Estimulante Sexual Cobrir

Você pode comprar cápsulas Fantasy de lojas online confiáveis. Cápsulas de fantasia são as melhores pílulas de realce de libido feminina herbal para fortalecer os órgãos reprodutivos de uma maneira segura. Eles são os melhores pílulas de aumento de libido feminina herbal disponíveis no mercado on-line para garantir a secreção hormonal. A cápsula NF Cure é desenvolvida usando ingredientes vegetais poderosos para prevenir a ejaculação durante o sono. Ajuda a prevenir a ejaculação durante o sono naturalmente. Stherb Butea Superba cápsula aumenta a circulação sanguínea para melhorar a saúde geral. É desenvolvido usando extrato de Butea Superba e outros importantes extratos de ervas para aumentar a capacidade sexual.

A História Natural Estimulante Sexual Refutado

Cápsula de Lawax oferece uma cura eficaz para a ejaculação precoce. Alivia todos os problemas sexuais e aumenta os níveis de energia e resistência. Musli Strong cápsula é o melhor suplemento de ervas para fraqueza sexual em homens. Portanto, é considerado como um dos melhores comprimidos de ervas para curar a fraqueza sexual nos homens. Você pode comprar cápsula Musli Strong na denominação de 180, 120, 60 e 240 cápsulas de lojas online de renome. Vital cápsula M-40 fortalece os tecidos e nervos nos órgãos reprodutivos masculinos. Você precisa consumir a cápsula Vital M-40 junto com a cápsula NF Cure para energizar os órgãos reprodutivos usando nutrientes e vitaminas importantes.

Não gosta quando seu parceiro te surpreende com uma refeição cozinhada em casa depois de um longo dia de trabalho? É bom se sentir apreciados, especialmente quando você menos esperar.

E, assim como você gosta de ser banhada em atenção, as chances são de que o homem em sua vida desfruta-lo, também. Com certeza, a sua ideia de romance é um pouco diferente do nosso, mas isso não significa que eles não percebem—e apreciar—um doce gesto, a cada agora e então.

Então conversamos com 17 homens para descobrir a coisa mais romântica que uma mulher tem sempre feito por eles. (Curiosamente, a maioria destes gestos envolvem comida…) Considerar tudo isso a prova de que você precisa que toda a “cara dura” imagem é simplesmente um estereótipo:

“Eu estava tendo um dia ruim no trabalho e minha namorada me surpreendeu mais tarde, naquela noite, com um filme de rastreio do meu filme favorito para tirar minha mente de coisas. Ela me comprou o DVD, não sabendo que eu já possuía, mas era realmente o pensamento de que importava para mim.” —Justin S.

“Eu sou geralmente a única surpreendê-la no Dia dos Namorados, mas esse passado de férias, ela me disse não planejar nada. Ela fez o meu favorito para o jantar, assistimos filmes, e, mais tarde, que o fim de semana ela me levou para um jazz brunch, que foi bastante impressionante.” —Darrion M.

“Eu sou um grande fã de hóquei e minha namorada me surpreendeu com Stanley Cup Playoff bilhetes para o meu aniversário.” —Chris P.

“Quando a minha namorada e eu era mais jovem, membro de uma família de meu quebrou meu Xbox e eu estava preso sem um meio de entretenimento (que se você me conhece, é uma espécie de inferno). Ela trabalhou em Coldstone no tempo e usou seu suado dinheiro para me comprar um novo com alguns jogos adicionais. Este foi um grande negócio, no momento, como nós dois estávamos na escola, e isso foi algo que você nunca espera.” —Nelson S.

MAIS:7 Maneiras de Fazer Sexo Romântica Extra

“Eu sou aquele que, normalmente, cozinheiros, então, quando eu estou trabalhando até tarde e eu chegar em casa, minha namorada, tende a ter mais de cozinhar do dever e às vezes, faz outras tarefas da casa. Isso significa muito para mim, porque mostra que ela tomou um tempo do seu dia para ajudar.” —Dan J.

“[Ela] acreditou em mim.” —Brad F.

“Minha então namorada sabia que eu tinha nunca sido a um jogo da NBA e sonhava em ir para. Alguns meses mais tarde, para o Dia dos Namorados ela me surpreendeu com duas entradas de linha de 15 a ver o meu time favorito jogar. Foi a melhor coisa que alguém já fez por mim. Foi uma viagem de uma vida.” —Matt G.

“Minha namorada cozido-me panquecas com bacon dentro delas. Não pode realmente superior.” —Von L.

“[Ela] colocar notas de agradecimento e amor em minha caixa de almoço. No início deste ano, quando o meu trabalho estava tomando é de pedágio em mim, [ela] escreveu uma nota dizendo como estava orgulhosa de mim e como eu estava lidando com tudo e que ela estava orando para que tudo iria ficar melhor para mim, porque eu merecia.” —Dan S.

“Partiu (não é sua coisa favorita) comigo na chuva por cerca de dez horas para chegar ao nosso destino, apenas para dizer ‘eu vou arrumar o barco e obter o jantar hoje à noite.’ Que é quando eu tenho de nós um hotel!” —João A.

“Trouxe-me nachos.” —Victor K.

MAIS:13 Coisas que Você Nunca Deve Sempre Ter de Fazer Por Amor

“Minha esposa planejado um jantar surpresa no dia dos Namorados, véspera de o que ela achava que era o meu restaurante favorito, o que acabou por ser um restaurante com um nome semelhante! Doce e inocente como todas as sair. Eu estava tão comovido, que eu nunca vou esquecer essa noite!” —Adam S.

“Minha namorada pegou o amendoim melhor de Reese os copos e colocar a manteiga de amendoim em uma jarra, porque eu costumava dizer a ela que eu amava Reese e desejei que eu tinha um frasco de seus manteiga de amendoim. Muito doce.” —Derek S.

“Fiz um livro de tudo o que fizemos juntos com fotos e anotações. E dentro havia duas Daniel Tosh bilhetes.” —Brian R.

“Gostaria de me escrever notas de amor para me ajudar a obter através de um árduo dia de trabalho.”—Richard C.

“Quando a namorar minha esposa, ela teve um querido coleção de t-shirt de meus anos de faculdade e os transformou em uma grande colcha de mais um fim de semana eu estava longe. Sabia que, em seguida, e lá estava ela, um guarda-redes.” —Dustin D.

“Veio para casa para encontrar sua cozinha me o jantar em uma de minhas camisas de vestido…” —Jim L.

MAIS:17 de Pequenos Gestos Que Dizer ‘eu Amo Você’

A gravidez é bastante surpreendente. Você está criando um mini humanos, que provavelmente irá parecer como um pequeno, gordinho, careca versão de você e seu parceiro. Além disso, você vai adorar este pequeno aquário para o resto de sua vida. O que poderia ser melhor? Mas antes de você chegar para aconchegar o seu novo bebê, você tem cerca de nove meses de tempo de qualidade com que a colisão. E enquanto a sua mãe, avó, tias e amigos pode ter-lhe dado um conselho maravilhoso e livre de engrenagem do bebê (pontuação!), existem algumas coisas que eles podem ter deixado de fora.

Então pedimos a mulheres reais para o conselho, verdades e lições importantes que eles realmente desejo que eles sabiam antes de ficar grávida:

“De repente você vai perceber todas as outras grávidas pessoa em torno de você.” —Margaret C.

“Você poderia ter alguns sonhos loucos. Manter um diário de sonhos, porque eles vão ser tão maluco que quando você ler isso, mais tarde, que poderia soar como uma viagem de LSD.” —Jenn Y.

“As pessoas mentiram para mim e disse: não se preocupe com o quanto você come, você vai perdê-lo logo após o nascimento. Mentira, tudo mentira!” —Jay P.

“Você não pode ter a doença da manhã, doloroso trabalho, fadiga, ou desconforto.” —Amanda M.

“Você perde coisas. Uma vez eu perdi a batata eu tinha acabado de purê de jantar, encontrei-o no dia seguinte, ainda na panela, tampa, panela do armário.” —Natasha H.

“Não espirrar em seu terceiro trimestre, ou você vai fazer xixi suas calças.” —Jennifer W.

“Estar grávida significa que cada mulher, em vista automaticamente acha que é OK para tocar em sua barriga.” —Sally B.

MAIS: 9 Sinais de que Ele vai Ser um Pai Incrível

“Você pode chegar em casa do office e feche os olhos por um segundo, apenas para acordar na manhã seguinte.” —Merry A.

“O bebê poderia soluço quatro ou mais vezes ao dia em sua barriga. Você vai notar. E quando o bebê pára de se mover e você começar a entrar em pânico, beber algo muito frio, o bebê vai se mover como nunca antes.” —Começar A Trab L.

“Ela se sente um pouco estranho não estar grávida depois de ter o bebê.” —Lauren H.

“Você pode não ter quaisquer desejos como todos disse que faria. Na verdade, eu queria comer o frango e brócolis e não o frango dedos e batatas fritas.” —Donna N.

“Você pode anseiam cheiros, bem como alimentos.” —Deirdre M.

“Tirar notas e fotos para as memórias mais tarde. Você vai adorar ir para trás e ver as fotos e re-ler todas as histórias.” —Jenn P.

MAIS:7 Mitos Sobre Engravidar

“Para todo o segundo trimestre, você está preso no limbo etapa de busca ‘quase grávida” Ninguém irá oferecer-lhe um assento ou manter uma porta para você, porque eles não tem certeza se você está ou não grávida.” —Andrea R.

“Que a sua barriga, na verdade, fica no caminho para um ponto onde você pode gravá-lo durante o cozimento e preparação dos alimentos no fogão.” —Jeanette U.

“O gás, o gás, e mais gás.” —Lauren B.

“Sua senhora partes não serão os mesmos até depois da gravidez.” —Cristal G.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Se você sonhava em alcançar Michelle Obama braços por tanto tempo quanto você pode lembrar, aqui vai uma dica: conseguir realizar os exercícios de ombro.

E além de olhar como um badass, ombro a formação tem um monte de benefícios, diz Emily Samuel, um normativa nasm-formador certificado pelo Dogpound na Cidade de Nova York. Primeiro, “ele fortalece os músculos em torno de um bem móvel, conjunto”, diz ela. “Quando os músculos mais fracos em volta da articulação, especialmente um tão móvel como o ombro, ele pode resultar em ferimentos.”

Um monte de pessoas têm fracos ombros depois de passar tanto tempo debruçado sobre um computadores e smartphones—na verdade, essa posição, na verdade, transforma os ombros para dentro. Do ombro exercícios podem ajudar a puxar os ombros para trás no lugar, nixing dor de garganta e ajudar você a ficar em pé, também.

Você deve estar trabalhando seus ombros duas vezes por semana, diz Samuel. Ah, e não esqueça de se aquecer para evitar lesões. “Pegue uma banda e o trabalho externo de rotações, prensas, e levanta antes de pegar qualquer pesos.” Em seguida, tente adicionar qualquer um desses movimentos para a sua rotina.

(Para uma completa e total do corpo-de escultura de treino, confira Elevador para Ficar magro, de Saúde da Mulher.)

1. Em todo o Mundo (Nadadores)

Como fazer: deite-se de barriga, braços ao lado do corpo. Levante seus braços para tocar suas mãos atrás de suas costas, em seguida, abra os braços, gira 180 graus até que suas mãos estejam completamente estendidas por seus ouvidos. Voltar ao toque de suas mãos atrás de suas costas. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: Faça 3 séries de 15 repetições.

O que funciona: “o Trabalho que 180 graus de amplitude de movimento desafios a sua frente e lateral do deltóide”, diz Samuel.

2. Linha Vertical

Como fazê-lo: Com os pés na largura dos ombros e as pernas retas, segure um kettlebell na frente do seu corpo. Levante o kettlebell levantando os cotovelos até o kettlebell atinge seu peito. Deslize-a de volta para baixo para a sua cintura. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “Este é um dos melhores exercícios para as costas e os ombros”, diz Samuel. “Ele bate de frente e meio chefes dos deltóides, mais o trapézio, romboidal, e músculos bíceps.”

3. Arnold Press

Como fazê-lo: Segure um par de halteres acima da altura dos ombros, cotovelos dobrados e as palmas viradas para você. Pressione os pesos sobrecarga, girando as palmas das mãos para longe de seu corpo. Retornar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “Isso parece um pouco estranho, mas é grande porque ele se destina a frente e o lado cabeças de seus delts”, diz Samuel.

4. Elevação Lateral

Como fazê-lo: Stand com os pés na largura dos ombros, com um haltere em cada mão, palmas para o outro, braços em cada lado do corpo. Levante os braços para fora até que eles está paralela ao chão. Retornar lentamente para iniciar. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “um levantamento Lateral magra e o tom todos os seus músculos do ombro”, diz Samuel.

5. Frente Levantar

Como fazê-lo: Segure um par de halteres em suas mãos, com as costas contra a parede. Com o cotovelo em linha reta, levante os braços até que eles chegar a altura do ombro. Em seguida, abaixe lentamente de volta para baixo. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “Frente levanta isolar flexão de ombro”, diz Samuel. “Eles principalmente o trabalho anterior do deltóide, na frente do seu ombro.”

6. Neutro Aperto No Ombro De Imprensa

Como fazer: Pegue um halter em cada mão e fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Segure os halteres acima de seus ombros, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Com os cotovelos apontado ligeiramente para a frente em vez de para fora em linha reta para os lados, pressione os halteres para cima até que eles estão juntos no topo, mas não se tocam. Segure por um segundo e, em seguida, tome três segundos e abaixe os halteres de volta ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “O neutro aderência é mais fácil para a articulação do ombro de outro ombro-prima apertos, o que é uma boa alternativa para levantadores com fraco ou lesionado ombros”, diz Samuel.

7. Ajoelhando-Se De Um Braço Do Ombro De Imprensa

Como fazer: Ajoelhe-se sobre o joelho direito, pé esquerdo no chão, direito de canela no chão, atrás do seu corpo. Os joelhos devem estar em um ângulo de 90 graus. Segure um halter em sua mão esquerda, ao lado do seu ombro esquerdo. Pressione o peso para cima até que seu braço está reto. Retornar para a posição inicial. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “A meia-posição ajoelhada, contribui com a estabilidade do tronco e permite que você para melhor isolar o ombro enquanto prime”, diz Samuel.”

8. Bent-Over Voar

Como fazer: Pegue um par de halteres e ficar com seu quadril-largura pés afastados e os joelhos dobrados. Dobre a anca para a frente e deixe os braços pendurar para baixo dos seus ombros, palmas das mãos voltadas para o corpo. Levante os braços para os lados, como você espreme as omoplatas juntos. Retornar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “Bent-over flys também trabalham os músculos da parte superior e médio, particularmente os rombóides e armadilhas”, diz Samuel.

9. Faixas De Pull-Aparts

Como fazer: Pegue uma banda de resistência e mantenha um lado, uma em cada mão, braços estendidos em linha reta na frente de você, palmas das mãos voltadas para o chão. Stand com os pés na largura dos ombros. Externamente girar o braço para fora, mantendo os braços retos. Lentamente retorne ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 15 para cada lado.

O que funciona: “Esta rotação externa é ótimo para o seu manguito rotador”, diz Samuel.

10. Press De Ombros

Como fazer: Pegue um halter em cada mão e fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Segure os halteres ao lado, logo acima dos ombros, palmas das mãos voltadas para a frente. Pressione os pesos até os seus braços estão retos sobrecarga. Segure por um segundo e, em seguida, tome três segundos e abaixe os halteres de volta ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “Enquanto o press de ombros concentra-se principalmente em duas porções do deltóide, ele também funciona uma tonelada de outros músculos: O trapézio, tríceps e a musculatura do manguito rotador todos temos que trabalhar em conjunto com os ombros para completar esse movimento”, diz Samuel.

11. Um Braço-De Halteres De Rotação Externa

Como fazer: Pegue um halter na mão direita, e ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Segurando o halter, mantenha seu cotovelo pressionado firme em seu lado e dobre-a em um ângulo de 90 graus, com sua mão na frente de seu tronco. Mantendo o cotovelo no lugar, gire o braço para trás, longe do tronco. Segure por um segundo e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 15 repetições.

O que funciona: “rotação Externa treina duas muito importantes músculos do ombro cinto: o infraspinatus e o redondo menor”, diz Samuel. “Estes dois músculos são o único em toda a parte superior do corpo, que realizam uma rotação externa da parte superior do osso do braço.”

12. Alter Do Braço Círculos

Como fazer: Ficar em pé com as pernas na largura dos ombros. Segurando um halter em cada mão, estenda os braços para o lado e fazer pequenos círculos para a frente com os braços. Uma rotação é uma rep.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 15 repetições para a frente e para trás

O que funciona: “Estes irão ajudar a alongar os seus ombros e o trabalho em mobilidade”, diz Samuel.

13. Os Condutores De Automóveis

Como fazer: Ficar em pé com as pernas na largura dos ombros. Segurando de um lado de um halter em cada mão, estenda os braços na frente de você. Rode o peso para a esquerda o máximo que você pode e, em seguida, para a direita (como se você estivesse dirigindo um carro).

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 30 segundos.

O que funciona: “os condutores de Automóveis colocar seus deltóides sob contínua tensão, trabalhando ângulos que você não trem normal”, diz Samuel.

14. Único-Braço Kettlebell Prima

Como fazer: Mantenha um kettlebell na sua mão direita na altura do ombro, cotovelo perto de seu corpo, quadril-largura pés afastados e os joelhos levemente dobrados. Mantendo seu núcleo apertado e volta televisão, estique as pernas e pressione o peso sobrecarga até que seu braço está reto. Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 12 repetições.

O que funciona: “por causa do peso desigual do kettlebell, um único braço prima desafios, não apenas o seu braço e os músculos do ombro, mas também o seu núcleo de estabilidade”, diz Samuel.

15. Banda De Aumentar A Pull-Apart

Como fazer: Coloque uma extremidade de uma banda de resistência debaixo do seu pé esquerdo e segure a outra extremidade em ambas as mãos, sobre o ombro-largura distante. Coloque seu pé direito sobre um pé atrás de sua esquerda. Levante a banda até que ele atinja a altura do ombro, mantendo os cotovelos dobrados em seus lados, os braços esticados. Em seguida, estender a banda para os lados, tanto quanto você pode. Retornar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 15 repetições.

O que funciona: “Este movimento fortalece os músculos em sua parte superior das costas e os músculos estabilizadores em seu articulações do ombro”, diz Samuel.”

16. Em Faixas Único-Braço De Elevação Lateral

Como fazer: Ficar com os pés na largura dos ombros, de pé esquerdo em uma extremidade de uma banda de resistência. Segure a outra extremidade da faixa com a mão direita. Levantar seu braço para cima, com uma ligeira curvatura em seu cotovelo até o nível do ombro. Retornar ao início. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 15 repetições em cada lado.

O que funciona: “O movimento de metas de seus deltóides e armadilhas”, diz Samuel.

17. Do Ombro Torneiras

Como fazer: Ficar em uma posição de flexão com as mãos na largura dos ombros no chão. Mantendo seus quadris quadrado no chão, levante sua mão direita e toque o seu ombro esquerdo. Voltar ao início e repita com o outro braço. Essa é uma repetição.

Recomendam séries/repetições: 3 séries de 30 segundos.

O que funciona: “Obviamente, uma prancha é uma total-body do exercício, mas deslocando seu peso torna-se ainda mais desafiador do ombro e do braço de treino”, diz Samuel.

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Acho que você poderia levar mais eco-friendly vida? Aqui estão os melhores e mais eficazes medidas que você pode tomar para salvar a terra, a partir de Taylor Conceder, o Executivo Assessor Ambiental da EMA (Environmental Media Association).

1. Reduzir a temperatura da água em sua casa É a temperatura do seu chuveiro quente escaldante? Se você legal o seu aquecedor de água a partir de 140°F a 120°F, você vai evitar queimaduras e economize até 10% de sua casa, do uso de energia.
2. Reduzir a sua comida quilômetros de Alimentos normalmente viaja 1.000 milhas antes de chegar a você, e cada um desses milhas envolve a emissão de CO2. Cortar para trás, apoiando sua área de agricultura: visitar um mercado de agricultores, olhar para os produtos regionais no supermercado ou loja de criar um jardim de sua própria. Para saber mais sobre o doce de escavações de comer alimentos locais, confira WH “Perto Factor”.
3. Combine suas viagens você sabia que a cada semana a média da família Americana faz 19 diferentes viagens de carro, de 7 milhas ou menos? Se nós combinado ou ignorado duas dessas viagens que poderia salvar 3,6 bilhões de litros de gasolina. Confira o quanto de gasolina carros híbridos salvar em “Sem Suor Correções: Carros Híbridos.”
4. Reutilizar as toalhas Quando se hospedar em hotéis, use o seu lençóis e toalhas de banho mais de uma vez. Fazendo isso, salve o hotel, um número estimado de 72 000 litros de água e 480 litros de detergente por ano.
5. Faça o drive-Se você deve lavar o seu carro, leve-o para uma lavagem de carro. Profissional de lavagens de carro use uma média de 32 litros de água por veículo, mas a limpeza do seu carro na garagem pode utilizar até 10 vezes mais água.
6. Parar a sua marcha lenta Se o seu carro está em marcha lenta por mais de 30 segundos e você não está no trânsito, desligue-o. Uma marcha lenta do carro é 0 km para o galão. Se o Americano médio pode diminuir a sua marcha lenta por 2 minutos, o nosso país pode economizar 400 milhões de litros de gasolina a cada ano.
7. Deixe que a máquina de lavar louça trabalho de Raspar os seus pratos fora em vez de pré-lavagem antes de colocar a máquina de lavar louça. Você vai economizar até 20 litros por carga completa, e seus pratos serão tão limpo.
8. Reparar os vazamentos Quando a limpeza de sua casa ou fazer os reparos, certifique-se de verificar a sua casa para torneiras com vazamentos ou em execução banheiros. A fixação pode economizar até 2.700 galões de água por ano.
9. Reciclar em vez de lixo, Classificação e reciclagem de seus resíduos. Se pudéssemos convencer todos os Americanos para reciclar até mesmo apenas o jornal de domingo de cada semana, poderíamos economizar mais de 500.000 árvores, a cada semana.
10. Não velocidade de excesso de velocidade na estrada vai diminuir um carro economia de combustível em até 7 por cento. Se apenas 1/3 de todos os drivers de diminuição da sua velocidade de 5 milhas por hora, seria poupar cerca de 2,5 bilhões de galões de gás. Tire o seu pé do pedal!
11. Bomba-los Montando em pneus com pressão de ar pode diminuir o seu carro de milhagem. Surpreendentemente, cerca de 25% de todos os automóveis que têm em pneus com pressão de ar. Se todos os controladores de verificada a sua pressão de ar que poderia poupar mais de 800 milhões de litros de gasolina.
12. Tomar eficiente chuveiros você sabia que chuveiros conta para 32 por cento de uma casa, o uso da água? Instalando um chuveiro de baixo fluxo para uma família de quatro pode guardar até 20 000 litros de água a cada ano.
13. Levar sacolas reutilizáveis Nos Estados Unidos, podemos consumir cerca de 100 bilhões de sacolas plásticas por ano. Tente utilizar e reutilizar um saco de lona para suas compras e você vai economizar quase 1000 sacos por ano.
14. Configurar um programa de reciclagem, Em média, 80% de uma escola do fluxo de resíduos que podem ser reciclados, e cerca de ½ de que o desperdício está na forma de papel. Trabalhar com o seu bairro ou escola da criança e certifique-se de que a reciclagem está ocorrendo.
15. Use um estilo de pintura de Acordo com a EPA, o ar dentro de casa é até três vezes mais poluído do que o ar exterior. Muito dessa poluição vem de tintas e acabamentos. Se você estiver indo para redesenhar qualquer um dos quartos de sua casa, olhar para baixo ou nenhum teor de VOC (compostos orgânicos voláteis) tinta para o projeto.
16. Comprar e usar melhor as lâmpadas fluorescentes Compactas, lâmpadas de produzir o equivalente a quantidade de luz que o padrão de lâmpadas incandescentes, mas consomem 1/3 da energia necessária. Eles também têm uma vida útil 10 vezes mais do que as lâmpadas normais. Então, quando seu lâmpadas queimar, substitua-os com CFL. Mudando apenas a 5 lâmpadas pode economizar quase 500 quilos de CO2 e 40 dólares em custos de energia por ano.
17. Ajuste o seu termostato, transformando o seu termostato abaixo de dois graus no inverno e dois graus mais elevados no verão você pode salvar cargas de energia. Você também irá poupar cerca de 3% na sua factura de aquecimento para cada período de 24 horas que você faça isso.
18. Usar melhor a energia consumo de Eletricidade é responsável por 40% das emissões de CO2 nos Estados Unidos. Mudar para um fornecedor que gera eletricidade através de fontes renováveis como o vento, a água ou a energia solar. Se disponível em sua área, a comutação de energia elétrica é um processo simples que requer apenas uma chamada de telefone e ajuda a reduzir as emissões de carvão gerado usinas de energia.

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Fonte: Site de estética gazeta do oeste